想一个人想到睡不着，可以通过与对方通电话、适当回忆、听舒缓音乐、喝热牛奶或进行深呼吸等方法进行缓解。如果情况严重已经影响正常睡眠，也可以遵医嘱服用药物改善症状。

1、通电话：当想一个人想到睡不着时可以与对方通电话，听到对方的声音，内心的焦虑即可消除，有助于入睡。

2、适当回忆：可以去回忆与对方相处的欢乐时光，比如一起郊游、聊天，使自己内心逐渐平复后入睡。

3、听舒缓音乐：可以听比较舒缓的音乐转移注意力，平复心情后，有利于睡眠。

4、喝热牛奶：若想一个人想到睡不着，可以喝一杯热牛奶，牛奶中的微量元素较丰富，适当喝有助于促进睡眠。

5、进行深呼吸：出现此情况，可以紧闭双眼，使自己全身心放松，然后进行深呼吸，呼吸速度越慢，情绪稳定，即可较好进入睡眠。

6、药物治疗：如果通过上述方法都不能改善症状，而且症状持续时间比较久时，可以在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁软胶囊、谷维素片等药物进行治疗。如果同时伴有恐惧、担忧、害怕、心悸、气短症状，多考虑与焦虑症有关，需要明确诊断后遵医嘱服用枸橼酸坦度螺酮片、三唑仑片等抗焦虑药进行治疗。